Паническая атака пугает, но она проходит. Важно помнить: это не опасность для жизни, а сильная реакция нервной системы.
Попробуйте замедлить дыхание, назвать вслух пять предметов вокруг и напомнить себе, что состояние временное.
Паническая атака: что делать в первые минуты
Практические шаги, которые помогут пережить приступ паники и снизить интенсивность симптомов.